jak zostac

[...] strikte po treningu, w momencie kiedy odpoczywamy i dobrze sie odzywiamy. U Ciebie, tego odpoczynku nie ma praktycznie w ogóle, do tego w pracy równiez spalasz sporo kalorii jako listonosz. Moim zdaniem powinienes postawic na mase jakosciowa, tym bardziej ze masz tendencje do lapania tkanki tluszczowej. Ja sam od kilku miesiecy stosuje diete, [...]

[...] rzygała z bólu. Dziś ją nie boli, bierze leki rozkurczowe i przeciwbólowe. Tyle tylko, że to nic nie zmienia, ten kamyk wciąż siedzi i musi zostać wydalony. Ma zalecenie, żeby dużo pić i się ruszać. Kolka nerkowa dopadła ją drugi raz w ciągu miesiąca. Nie mam pojęcia jak jej pomóc.:-( Dziś będzie trening, chociaż za dużo pary to ja nie mam.@-|

Ja wznosy też wolno robię i z zatrzymaniem ale jakoś mi lekko było. Inne na początku robiłam tak jak mówisz, tylko Obli kazała dorzucić do pieca i robić odejmując ciężar. I teraz za cholerę nie dobijam do założonej ilości powtórzeń. Się pogubiłam. Nie wiem, czy na następnym treningu próbować dokładać mimo to, czy zostać na tych obciążeniach i [...]

Przepraszam za wprowadzenie w błąd. Już wiem jak to jest z tym TDEE :) Fakt moja wina - tak to jest jak się liczyło to wczoraj w nocy :) Zaraz przeliczę jeszcze raz dokładnie i poprawię. Z tym tuńczykiem to chiałam sobie usprawnić robienie posiłku. Nie ma to jak szybko wyrzucić z puszki truńczyka, zmieszać z jogurtem i warzywami :) Jednak chyba [...]

kufffa :-( piłem kilka razy Corneliusa Koźlaka i był przezayebisty, dorwałem miodowego, otworzyłem z bananem na ryju i ... jest chvjowy :-( smakuje troche jak Svyturys White... którego kiedys tez kupilem na sprobowanie i zalowalem potem %-) skusiło mnie bo zwykle miodowe są zayebiste piwka, jak choćby Trybunalskie, albo Ciechan czy Łomża, a tu [...]

Hej dziewczyny :-) w tym tygodniu minie miesiac jak cwicze crossfit, miske ulepszalam caly czas. Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze [...]

[...] uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 12-12-12-12. 3x12 >> ŚRODA << >> Nogi + Przedramię << Nogi: 1) przysiady ze sztangą 4x 10-10-10-10, jak dasz podkladke pod piety to wiekszy nacisk bedzie na czworoglowe 2) hack przysiady 4x 10-10-10-10, po co jak juz przysiady robisz, wywal 3) przysiady w wykroku 3x [...]

Myślę, ze jako ogólna poprawa kondycji i sprawności takie połączenie może być ok ale i tak zapewne jak zapiszesz się na sekcje trójboju to Ci trener da wytyczne. Ad 3 możesz tak zrobić Jasne. Dzięki za opinię. Miałem nadzieję na to by nie zostać skrytykowanym po całości (jak to często bywa na tym forum) więc chyba się udało. Heh dopiero teraz [...]

pytanie do kogos z keltona czy mogli by wrzucic jakiś filmik jak ona pracuje z obciazeniem tzn czy równo chodzi i nic się nie blokuje jak we wcześniejszych wersjach.Nie koniecznie musi być wspawne przed spawaniem konstrukcji rurki9 mogły zostać włożone w wywiercone otwory. Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2010-12-23 08:22:12

Co do tego wrestlera, to szkoda faceta i faktycznie bardzo źle wyglądało jak go tamten gość szturcha żeby przestał "udawać". Oni chyba są tam do tego przyzwyczajeni, że wszystko jest udawane i wpadli w rutynę nie podejrzewając nieszczęśliwych wypadków. W sumie też ciężki się im dziwić, bo jak odróżńić na pierwszy rzut oka, czy gość udaje, czy [...]

[...] rozmawiamy czy powinien być za to odjęty punkt czy nie - ja nie mam wątpliwości - punkt powinien zostać odjęty i akcja pewnie potoczyła by się inaczej i nikt nie wie jak i czy Aldo by wygrał a jakby wygrał to inaczej. Przepis jest taki a to było tak ewidentne złapanie się siatki, że od razu punkt leci tj z kroczem - jak złapiesz się za [...]

[...] ubrałby koszulkę Barcelony, ponieważ uważa, że byłby to wielki krok do przodu w jego karierze – transfer do zespołu, który walczy o wszystkie możliwe tytuły. Podobnie jak przypadku Fàbregasa, Barcelona najpierw uzgodniła szczegóły z piłkarzem, a teraz negocjuje z klubem, jak się okazało tym samym co w przypadku Fabsa. Obecnie zawodnik [...]

[...] aol.com Khabib Nurmagomedov oznajmił, że nie pojawi się na drugim przesłuchaniu NSAC: Jestem niewinny, zacząłem walkę i zakończyłem ją jak mężczyzna Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov (27-0) idzie na przekór i oznajmił, że nie zamierza pojawić się na grudniowym przesłuchaniu NSAC w [...]

mniej gadek wiecej tekstow z onetu prosze :D Pamietma byl temat jak zatytuowalbys film o polakach na emigracji i tma padaly kolosalne hasla typu: Jak Wojtus chcial zostac liniowym Obcy ostatni starcie czyli 17 obcy na flacie Byl tez temat jak nazwac film o tych co zostali w PL, z lepszych tekstow bylo: Udacznicy Jakos to bedzie -czyli jak ciagnac [...]

[...] - rozłożenie posiłków białkowych z 3 na np. 6 powoduje około dwukrotne zwiększenie ilości wydzielanego glukagonu (następuje ono po każdym posiłku bogatym w białko) który jak powszechnie wiadomo odpowiada za uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych z adipocytów i wykorzystywanie tłuszczu jako źródła energii jasne to samo moze spowodowac [...]

a jak mechanik to spoko loko ;-) ja mam to szczęście że tata z zawodu mechanik ale nie pracuję w zawodzie ;-) więc auta do 2004r. jeszcze ogarnia i sami naprawiamy jak coś...bo te świeższe to już pod komputer trzeba podłączać ... // no pewko ze najpierw trzeba mondeo popchać...bo z dwoma samochodami zostać i z jednego korzystać to bezsensu.

Objętość treningowa może zostać podobna. A co do samego podziału to jak Ci wygodniej. Jak masz po dwa zestawy to można to nieco bardziej urozmaicić tylko pytanie czy taka różnorodność jest Ci potrzebna.

[...] że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, [...]

nie no kesiek!!!!! absolutnie powinienes zostac laureatem owej zabawy zycze ci wielu sukcesow nie tylko literackich jak ten tutaj

[...] problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt dlaczego nie [...]